Gezonde leefstijl op het programma van ISV-bijeenkomst

Geluksmomentjes, beweging, tips over voeding en een fijne ademhalingsoefening: gezonde leefstijl stond centraal tijdens de afgelopen ISV-bijeenkomst. De aftrap was voor de schrijfster van het boek ‘Deel Je Geluk’ Elke Straatman. Daarna gingen de aanwezigen in groepjes uiteen voor de workshops, gegeven door onze partners van Gorinchem Gezond en Zinzicht.

Artikel gaat verder onder de foto’s.

De zaal en tribune van i_lab zaten praktisch vol. Ruim zeventig mensen meldden zich voor deze ISV-bijeenkomst. Die stond geheel in het teken van een gezonde leefstijl. Dat is een van de vier opgaven uit onze Integrale Samenlevingsvisie ISV.

Deel Je Geluk

Tijdens de inspiratiesessie ‘Deel Je Geluk’ door de schrijfster van het gelijknamige boek, Elke Straatman (op foto rechts hierboven), stond de vraag centraal wat mensen gelukkig maakt. Geluk zit volgens haar zelden in het grote, maar juist in verbinding, gezondheid, betekenis en kleine momenten van plezier.

Aandacht speelt daarbij een belangrijke rol: geluk is niet zeldzaam, aandacht ervoor wel. Ook stond Elke stil bij het verschil tussen het ‘gaspedaal’ en ‘rempedaal’ in ons dagelijks leven en bij het belang van het hier en nu. Herinneringen kunnen daarbij helpen: je lichaam kan reageren op een levendige herinnering alsof je die opnieuw beleeft.

Kleine stapjes

Daarnaast ging het over geluk delen en kleine stappen zetten. Onder het motto ‘kleine stapjes, groot verschil’ dachten deelnemers na over de kleinste stap die vandaag haalbaar is. En natuurlijk verkenden zij wat voor hen een geluksmoment kan zijn, bijvoorbeeld via kleur, geur, smaak, licht, aanraking, rust, dankbaarheid, muziek, foto’s of een ritueel. De presentatie sloot af met de boodschap: ‘Geluk is niet iets wat je toevoegt, maar iets wat je activeert.’

Het lukte Elke om alle deelnemers even uit de ingezakte houding te halen, door op te staan, de armen in de lucht te gooien en te juichen. Dat bracht iedereen veel plezier en zin om weer vol energie aan een workshop deel te nemen.

Artikel gaat verder onder de foto’s.

Workshops

Een gezonde leefstijl gaat over veel meer dan sporten of gezond eten alleen. Het gaat over hoe we samen werken aan een samenleving waarin mensen zich gezond, verbonden, veerkrachtig en betekenisvol voelen. Onze partners konden daarom kiezen uit een van de vier workshops: voeding, bewegen, verbinding/zingeving en ontspanning/slaap.

Zingeving

Onze stagiaire Laila deed verslag van de workshop zingeving, gegeven door Caroline Moerman. Daar werd duidelijk dat zingeving vaak juist in kleine, alledaagse dingen zit: in wat je energie geeft, waar je voor opstaat, met wie je je verbonden voelt en wat je voor een ander kunt betekenen. Thema’s als levenslust, persoonlijke ontwikkeling, vertrouwen, dankbaarheid en blijven leren kwamen aan bod. De deelnemers gingen ook praktisch aan de slag met vragen als: wat doen we al, welke kansen zien we en wat is er nodig? Zo ontstonden volop ideeën over onder meer vrijwilligerswerk, talenten inzetten, ontmoeting en positieve gezondheidsgesprekken.

Bewegen

Stagiaires Isra en Calian bezochten de workshop bewegen van Anne van Ommeren en Monique den Breejen. Daar kwamen veel vragen boven tafel. Zoals: Waarom vinden sommige mensen het lastig om alleen te gaan bewegen? Hoe kun je anderen stimuleren om meer te gaan bewegen? Verder kwam de wandelroute in Haarwijk aan de orde. De deelnemers vertelden over hun eigen beweegervaringen. Daarna gingen ze in tweetallen naar buiten voor een lekker wandelingetje in het zonnetje om ideeën met elkaar te delen. Aan het einde van de workshop kregen ze een flyer met het beweegaanbod in Gorinchem. Dat geeft een goed beeld van de mogelijkheden die er zijn voor inwoners.

Artikel gaat verder onder de foto’s.

Top 3 tips

Greep uit tips van deelnemers om mensen in jouw organisatie in beweging te krijgen:

• vaker brandoefeningen doen
• creatief zijn met werktijden, hoeft niet van 9:00-17:00 te werken
• bokszak om frustratie af te reageren.

Voeding

Stagiaire Evelia was bij de workshop voeding van Marijke Zwart en Esther van Hoof. Voeding is een basisbehoefte en draagt bij aan onze gezondheid en ons welzijn. Het gaat dus om meer dan wat iemand eet. Tijdens de workshop stonden drie vragen centraal: Wat doen jullie al rondom het thema voeding? Welke kansen zien jullie om inwoners via voeding te bereiken, betrekken of activeren? Wat hebben jullie concreet nodig aan hulp, ondersteuning of informatie om hiermee aan de slag te gaan? De deelnemers gingen daarover met elkaar in gesprek en voedden elkaar met ervaringen en goede ideeën.

Slaap en ontspanning

Stagiaire Dinora was bij de workshop ontspanning en slaap. Daar vertelden Suzanne van der Meer en Cisca den Boer hoe belangrijk rust is voor lichaam en geest. Met zit- en ademhalingsoefeningen ervaarden de deelnemers hoe je met kleine momenten van ontspanning stress kunt verminderen. Ook bespraken ze wat ons juist ‘aan’ houdt, zoals de telefoon, to-do-lijstjes, verwachtingen en perfectionisme. De belangrijkste boodschap: ontspanning hoeft niet groot te zijn. Even je telefoon wegleggen, bewust ademhalen of een moment rust nemen kan al verschil maken.

Hartelijk bedankt!

Al met al was het weer een goed bezochte en inspirerende bijeenkomst. Met dank aan de partners voor het verzorgen van de workshops; en aan de aanwezigen voor het delen van hun ervaringen en enthousiasme.

Op dinsdag november is er weer een ISV-bijeenkomst. Dan staat het onderwerp zingeving centraal. Het programma volgt later. Je kunt je wel alvast hieronder inschrijven.